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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich auf das BOSU, wobei dein unterer Rücken durch die Kuppel gestützt wird und beide Füße sicher auf dem Boden stehen.
- 02Spanne deine Bauchmuskeln an und lehne dich mit entspanntem Nacken über einen bequemen Stützbereich über die Kuppel zurück.
- 03Beuge deinen Oberkörper nach vorne und mache einen vollständigen Sit-Up, ohne die Arme zu werfen oder am Kopf zu ziehen.
- 04Nimm eine ausgeglichene aufrechte Position ein und halte dabei deine Füße auf dem Boden und deine Bewegungen gleichmäßig.
- 05Senke deine Wirbelsäule wieder kontrolliert über die BOSU und setze sie vor der nächsten Wiederholung zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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