Sit-up auf dem BOSU-Ball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich auf das BOSU, wobei dein unterer Rücken durch die Kuppel gestützt wird und beide Füße sicher auf dem Boden stehen.
2. 02Spanne deine Bauchmuskeln an und lehne dich mit entspanntem Nacken über einen bequemen Stützbereich über die Kuppel zurück.
3. 03Beuge deinen Oberkörper nach vorne und mache einen vollständigen Sit-Up, ohne die Arme zu werfen oder am Kopf zu ziehen.
4. 04Nimm eine ausgeglichene aufrechte Position ein und halte dabei deine Füße auf dem Boden und deine Bewegungen gleichmäßig.
5. 05Senke deine Wirbelsäule wieder kontrolliert über die BOSU und setze sie vor der nächsten Wiederholung zurück.