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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se no BOSU com a parte inferior das costas apoiada na cúpula e ambos os pés firmemente plantados no chão.
- 02Apoie os abdominais e incline-se para trás sobre a cúpula em uma posição confortável e apoiada, com o pescoço relaxado.
- 03Enrole o tronco para a frente e continue abdominais completos, sem jogar os braços ou puxar a cabeça.
- 04Alcance uma posição vertical equilibrada, mantendo os pés no chão e os movimentos suaves.
- 05Abaixe a coluna sobre o BOSU sob controle e reinicie antes da próxima repetição.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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