Bosu Ball Asseyez-vous

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur le BOSU, le bas du dos soutenu par le dôme et les deux pieds solidement posés au sol.
2. 02Contractez les abdominaux et penchez-vous en arrière sur le dôme dans une amplitude confortable et soutenue, la nuque relâchée.
3. 03Enroulez le buste vers l’avant et poursuivez jusqu’à un sit-up complet sans lancer les bras ni tirer sur la tête.
4. 04Atteignez une position assise droite et équilibrée, les pieds au sol et le mouvement fluide.
5. 05Redescendez la colonne sur le BOSU sous contrôle et replacez-vous avant la répétition suivante.