Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Sangle abdominale

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous sur le dos, la plante des pieds jointe, les genoux détendus vers l'extérieur et les talons confortablement près de vos hanches.
02Atteignez vos bras au sol si la mobilité des épaules le permet tout en gardant votre cou détendu.
03Renforcez vos abdominaux et enroulez votre torse vers le haut, permettant à vos bras d'avancer sans les lancer pour prendre de l'élan.
04Terminez en position assise avec votre poitrine sur vos pieds et tendez la main vers vos orteils ou le sol devant eux.
05Faites rouler votre colonne vertébrale vers le sol sous contrôle et reprenez vos bras avant la prochaine répétition.

Utilisez cet exercice dans un plan