Sit-Up avec ballon de stabilité

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.
2. 02Engagez votre corps et placez vos mains derrière votre tête, les coudes écartés.
3. 03Penchez-vous lentement en arrière tout en gardant le contact avec le haut du dos et les épaules.
4. 04À partir de cette position, courbez votre torse vers le haut en poussant le bas de votre dos vers le ballon.
5. 05Revenez à la position de départ en vous assurant que votre mouvement est contrôlé et fluide.
6. 06Répétez l’opération pour les répétitions prescrites.