Crunch de balle de stabilité pondéré (gamme complète)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol.
2. 02Tenez une plaque de poids ou un haltère contre votre poitrine.
3. 03Penchez-vous légèrement en arrière, en vous assurant que le bas de votre dos est soutenu par le ballon.
4. 04Engagez votre tronc et enroulez le haut de votre corps vers l'avant, en soulevant votre torse vers vos genoux.
5. 05Faites une brève pause en haut avant de redescendre à la position de départ.
6. 06Répétez l’opération pour les répétitions prescrites.