Crunch de torsion de ballon d’exercice

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur le ballon d’exercice puis avancez les pieds jusqu’à ce que le bas du dos soit soutenu, les deux pieds fermement posés.
2. 02Placez légèrement les mains près de la tête ou croisez-les sur la poitrine et gardez la nuque relâchée.
3. 03Enroulez le buste et tournez afin qu’une épaule se rapproche du genou opposé, les hanches restant stables.
4. 04Marquez une courte pause sans tirer sur la tête, puis redescendez le dos sur le ballon sous contrôle.
5. 05Alternez la rotation à chaque répétition ou terminez un côté avant de changer.