Drehcrunch auf dem Gymnastikball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich auf den Gymnastikball und gehe vorwärts, bis dein unterer Rücken gestützt ist und beide Füße fest auf dem Boden stehen.
2. 02Lege deine Hände leicht an den Kopf oder über die Brust und halte deinen Nacken entspannt.
3. 03Beuge dich nach oben und drehe dich so, dass sich eine Schulter zum gegenüberliegenden Knie bewegt, während die Hüften stabil bleiben.
4. 04Halte kurz inne, ohne den Kopf zu ziehen, und senke dann deinen Rücken kontrolliert über den Ball.
5. 05Wechsle die Drehung bei jeder Wiederholung ab oder beende die zugewiesene Seite, bevor du wechselst.