Κοιλιακοί με στροφή σε μπάλα γυμναστικής

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου πάνω στην μπάλα ισορροπίας με τη μέση στηριγμένη και τα πέλματα πατημένα.
2. 02Βάλε τα χέρια ελαφρά δίπλα στο κεφάλι ή πάνω στο στήθος.
3. 03Ανέβα σε crunch ενώ στρίβεις τον κορμό ώστε ο ένας ώμος να πηγαίνει προς το απέναντι γόνατο.
4. 04Κατέβα ξανά πάνω στην μπάλα με έλεγχο.
5. 05Εναλλάσσε πλευρές ή ολοκλήρωσε πρώτα τη μία όπως έχει οριστεί.