Ανασήκωση κορμού σε πίεση ώμων με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με λυγισμένα γόνατα και τους αλτήρες στους ώμους ή στο στήθος.
2. 02Κάνε sit-up και έλα σε ψηλή καθιστή θέση.
3. 03Από την κορυφή του sit-up πίεσε τους αλτήρες πάνω από το κεφάλι.
4. 04Κατέβασέ τους ξανά στους ώμους.
5. 05Γύρνα προς τα πίσω με έλεγχο και επανάλαβε όλη τη σειρά.