Άρση κορμού πίεση με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε ξαπλώνοντας ανάσκελα με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας στο πάτωμα.
2. 02Κρατήστε ένα kettlebell στο ύψος του στήθους και με τα δύο χέρια.
3. 03Απλώστε τον πυρήνα σας και σηκώστε το σώμα σας σε καθιστή θέση, πιέζοντας το kettlebell από πάνω καθώς σηκώνεστε.
4. 04Χαμηλώστε αργά την πλάτη κρατώντας το kettlebell πάνω από το στήθος σας.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.