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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece deitado de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- 02Segure um kettlebell na altura do peito com as duas mãos.
- 03Envolva seu núcleo e levante o corpo até a posição sentada, pressionando o kettlebell acima da cabeça enquanto se levanta.
- 04Abaixe as costas lentamente, mantendo o kettlebell acima do peito.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Alternativas
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