Kettlebell-Sit-up mit Drücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich zunächst auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden.
2. 02Halte mit beiden Händen eine Kettlebell auf Brusthöhe.
3. 03Spanne deinen Rumpf an und hebe deinen Körper in eine sitzende Position, wobei du beim Aufstehen die Kettlebell über deinen Kopf drückst.
4. 04Senke den Rücken langsam nach unten, während du die Kettlebell über deiner Brust hältst.
5. 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.