Ανάστροφοι κοιλιακοί

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με γόνατα λυγισμένα πάνω από τα ισχία.
2. 02Κράτα ελαφρά το πάτωμα ή τον πάγκο για στήριξη.
3. 03Κλείσε τη λεκάνη προς τα πάνω φέρνοντας τα γόνατα προς το στήθος.
4. 04Σήκωσε τον κόκκυγα χωρίς να αιωρείς τα πόδια για φόρα.
5. 05Κατέβασε τα ισχία αργά μέχρι η λεκάνη να επιστρέψει στο πάτωμα.