Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΚοιλιακοίΠλάγιοι κοιλιακοίΚαμπτήρες ισχίουΚορμός
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Συνδέστε τους ιμάντες ανάρτησης με ασφάλεια σε κατάλληλο ύψος.
- 02Ξαπλώστε ανάσκελα και τοποθετήστε τα πόδια σας στους ιμάντες ανάρτησης.
- 03Ενεργοποιήστε τον κορμό σας και στρέψτε τη λεκάνη σας προς το στήθος σας.
- 04Χαμηλώστε τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση με ελεγχόμενο τρόπο.
- 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα