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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fixe as correias de suspensão com segurança a uma altura adequada.
- 02Deite-se de costas e coloque os pés nas tiras de suspensão.
- 03Envolva o núcleo e enrole a pélvis em direção ao peito.
- 04Abaixe as pernas de volta à posição inicial de maneira controlada.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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