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Regresión más sencillaCrunch inverso
Variante relacionadaCrunch inverso en banco con de pierna con círculoVariante relacionadaElevación declinado en banco de rodillas
Variante relacionadaElevación de piernas con rodillas flexionadas
Variante relacionadaVela abdominal
Variante relacionadaAbdominales en ovilloAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara un sistema de suspensión y adopta una posición estable para realizar Suspended Reverse Crunch, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Activa los abdominales y coloca la pelvis sin tirar del cuello ni contener la respiración.
- 03Acerca las costillas a la pelvis mediante una flexión controlada del tronco.
- 04Haz una breve pausa y baja despacio sin perder la tensión abdominal.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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