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Bauchmuskulatur · Fortgeschritten

Suspended umgekehrter Crunch

Reverse Crunch in Rückenlage mit den Füßen in Schlingentrainer-Schlaufen, mit Schwerpunkt auf der hinteren Beckenkippung unter kontrollierter Zugspannung.

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturSeitliche BauchmuskulaturHüftbeugerCore

Equipment

Schlingentrainer

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. 01Befestige die Aufhängegurte sicher in geeigneter Höhe.
  2. 02Lege dich flach auf den Rücken und platziere deine Füße in den Aufhängegurten.
  3. 03Spanne deinen Rumpf an und krümme dein Becken in Richtung Brust.
  4. 04Senke deine Beine kontrolliert wieder in die Ausgangsposition.
  5. 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

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