Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturSeitliche BauchmuskulaturHüftbeuger

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 15 / side

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich auf den Rücken, die Hände leicht hinter dem Kopf.
02Hebe die Schultern und bringe die Knie über die Hüften.
03Drehe eine Schulter zum gegenüberliegenden Knie und strecke gleichzeitig das andere Bein aus.
04Wechsle sanft die Seite, ohne am Hals zu ziehen.
05Halte den unteren Rücken während des gesamten Sets unter Kontrolle.

Diese Übung in einem Plan verwenden