Fahrrad-Crunch mit geradem Bein

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken und deine Fingerspitzen ruhen leicht hinter deinem Kopf.
2. 02Spanne deine Bauchmuskeln an und hebe deinen Kopf und deine Schulterblätter, ohne am Nacken zu ziehen.
3. 03Hebe ein gestrecktes Bein an, während du die gegenüberliegende Schulter dazu drehst.
4. 04Wechsle sanft die Seite und senke das erste Bein, während das andere Bein ansteigt.
5. 05Abwechselnd weitermachen, dabei den unteren Rücken kontrolliert und beide Beine gestreckt halten.