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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken und deine Fingerspitzen ruhen leicht hinter deinem Kopf.
- 02Spanne deine Bauchmuskeln an und hebe deinen Kopf und deine Schulterblätter, ohne am Nacken zu ziehen.
- 03Hebe ein gestrecktes Bein an, während du die gegenüberliegende Schulter dazu drehst.
- 04Wechsle sanft die Seite und senke das erste Bein, während das andere Bein ansteigt.
- 05Abwechselnd weitermachen, dabei den unteren Rücken kontrolliert und beide Beine gestreckt halten.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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