Jambe droite de Crunch de vélo

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les deux jambes tendues et le bout des doigts légèrement posé derrière votre tête.
2. 02Renforcez vos abdominaux et soulevez la tête et les omoplates sans tirer sur votre cou.
3. 03Levez une jambe droite tout en faisant pivoter l’épaule opposée vers elle.
4. 04Changez de côté en douceur, en abaissant la première jambe tandis que l’autre jambe se lève.
5. 05Continuez à alterner tout en gardant le bas du dos contrôlé et les deux jambes longues.