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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Fixez la bande autour de vos pieds en étant allongé sur le dos.
- 02Soulevez vos épaules du sol et tirez un genou vers votre poitrine tout en tournant votre torse pour amener le coude opposé vers ce genou.
- 03Alternez les côtés dans un mouvement de pédalage tout en maintenant la tension dans la bande.
- 04Continuez à alterner les répétitions prescrites.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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