Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

AbdominauxObliquesFléchisseurs de hanche

Équipement

Bande élastique

Séries × répétitions

3 × 12 / side

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Fixez la bande autour de vos pieds en étant allongé sur le dos.
02Soulevez vos épaules du sol et tirez un genou vers votre poitrine tout en tournant votre torse pour amener le coude opposé vers ce genou.
03Alternez les côtés dans un mouvement de pédalage tout en maintenant la tension dans la bande.
04Continuez à alterner les répétitions prescrites.
05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan