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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda a faixa em volta dos pés enquanto estiver deitado de costas.
- 02Levante os ombros do chão e puxe um joelho em direção ao peito enquanto gira o tronco para trazer o cotovelo oposto em direção ao joelho.
- 03Alterne os lados em um movimento de pedalada enquanto mantém a tensão na faixa.
- 04Continue alternando as repetições prescritas.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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