V-Up croisé alterné

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face vers le haut, les jambes tendues et les bras tendus au-dessus de votre tête.
2. 02Soutenez votre abdomen et gardez le bas de votre dos contrôlé contre le sol.
3. 03Soulevez une jambe droite et le bras opposé tout en soulevant le haut du dos, en tendant la main en diagonale vers le tibia ou le pied.
4. 04Gardez votre cou aligné avec votre colonne vertébrale et évitez d'utiliser votre élan pour lancer votre bras ou votre jambe vers le haut.
5. 05Abaissez votre torse, votre bras et votre jambe sous contrôle, puis répétez avec le bras et la jambe opposés.