Crunch croisé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, une cheville posée sur la cuisse opposée et placez légèrement le bout de vos doigts derrière votre tête.
2. 02Renforcez vos abdominaux et laissez le genou croisé s'ouvrir confortablement sans forcer la hanche.
3. 03Enroulez les omoplates depuis le sol et faites pivoter l’épaule opposée vers le genou croisé.
4. 04Faites une brève pause pendant que le bassin reste au sol et que les mains ne tirent pas sur le cou.
5. 05Abaissez lentement, effectuez les répétitions assignées de ce côté, puis changez de position jambes croisées.