Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

AbdominauxObliques

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 15 / side

Repos

45 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds plantés et le bout des doigts légèrement posés derrière votre tête.
02Renforcez vos abdominaux et soulevez vos omoplates du sol sans tirer sur votre cou.
03Faites pivoter votre cage thoracique de manière à ce qu'une épaule se déplace vers le genou ou la cuisse opposée.
04Faites une brève pause en position raccourcie tout en gardant votre bassin stable et votre menton doucement rentré.
05Abaissez vers le centre sous contrôle, puis alternez les côtés ou effectuez les répétitions assignées d'un côté.

Utilisez cet exercice dans un plan