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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt, die Füße auf dem Boden und die Fingerspitzen leicht hinter dem Kopf ruhend.
- 02Spanne deine Bauchmuskeln an und hebe deine Schulterblätter vom Boden, ohne am Nacken zu ziehen.
- 03Drehe deinen Brustkorb, sodass sich eine Schulter in Richtung des gegenüberliegenden Knies oder Oberschenkels bewegt.
- 04Pausiere kurz in der verkürzten Position und halte dabei dein Becken stabil und dein Kinn sanft angezogen.
- 05Senke dich kontrolliert zur Mitte ab, wechsle dann die Seite oder absolviere die zugewiesenen Wiederholungen auf einer Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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