Diagonaler Crunch

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt, die Füße auf dem Boden und die Fingerspitzen leicht hinter dem Kopf ruhend.
2. 02Spanne deine Bauchmuskeln an und hebe deine Schulterblätter vom Boden, ohne am Nacken zu ziehen.
3. 03Drehe deinen Brustkorb, sodass sich eine Schulter in Richtung des gegenüberliegenden Knies oder Oberschenkels bewegt.
4. 04Pausiere kurz in der verkürzten Position und halte dabei dein Becken stabil und dein Kinn sanft angezogen.
5. 05Senke dich kontrolliert zur Mitte ab, wechsle dann die Seite oder absolviere die zugewiesenen Wiederholungen auf einer Seite.