Διαγώνιοι κοιλιακοί

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα χέρια ελαφρά πίσω από το κεφάλι.
2. 02Σφίξε τους κοιλιακούς και σήκωσε τους ώμους από το πάτωμα.
3. 03Στρέψε τον έναν ώμο προς το αντίθετο γόνατο ή μηρό σε cross-body crunch.
4. 04Κάνε μικρή παύση καθώς σφίγγουν οι πλάγιοι κοιλιακοί χωρίς να τραβάς τον αυχένα.
5. 05Επέστρεψε στο κέντρο και άλλαζε πλευρές ή ολοκλήρωσε πρώτα τη μία πλευρά όπως έχει οριστεί.