Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κάθισε στο BOSU και περπάτησε τα ισχία λίγο μπροστά ώστε η μέση να στηρίζεται στον θόλο.
- 02Πάτησε τα πέλματα και κράτα τον αυχένα χαλαρό.
- 03Τύλιξε τα πλευρά προς τη λεκάνη χωρίς να τραβάς το κεφάλι.
- 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή ενώ οι κοιλιακοί μένουν σφιχτοί.
- 05Κατέβα ξανά πάνω στο BOSU με έλεγχο για να χρησιμοποιήσεις όλο το υποστηριζόμενο εύρος.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα