Κοιλιακοί σε μπάλα BOSU

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε στο BOSU και περπάτησε τα ισχία λίγο μπροστά ώστε η μέση να στηρίζεται στον θόλο.
2. 02Πάτησε τα πέλματα και κράτα τον αυχένα χαλαρό.
3. 03Τύλιξε τα πλευρά προς τη λεκάνη χωρίς να τραβάς το κεφάλι.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή ενώ οι κοιλιακοί μένουν σφιχτοί.
5. 05Κατέβα ξανά πάνω στο BOSU με έλεγχο για να χρησιμοποιήσεις όλο το υποστηριζόμενο εύρος.