Κοιλιακοί σε μπάλα γυμναστικής

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε πάνω στην μπάλα ισορροπίας και περπάτησε τα πόδια μπροστά μέχρι η μέση να στηριχτεί πάνω στην μπάλα.
2. 02Πάτησε καλά τα πέλματα και στήριξε ελαφρά το κεφάλι αν χρειάζεται.
3. 03Σήκωσε τους ώμους και την άνω πλάτη σφίγγοντας τους κοιλιακούς.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή χωρίς να τραβάς τον αυχένα.
5. 05Κατέβα ξανά πάνω στην μπάλα με έλεγχο και επανάλαβε.