Tuck κοιλιακοί

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με λυγισμένα γόνατα και τα πέλματα έξω από το πάτωμα.
2. 02Σήκωσε ελαφρά τους ώμους σε θέση crunch.
3. 03Τράβηξε τα γόνατα προς το στήθος καθώς το πάνω μέρος του σώματος κλείνει προς τα μέσα.
4. 04Κάνε μικρή παύση στο πιο σφιχτό σημείο χωρίς να τραβάς τον αυχένα.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε.