Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΚοιλιακοίΚορμόςΚαμπτήρες ισχίου
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
3 × 15
Διάλειμμα
45 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξάπλωσε ανάσκελα με χέρια και πόδια τεντωμένα.
- 02Σήκωσε ταυτόχρονα ώμους και πόδια.
- 03Φέρε γόνατα και κορμό μαζί σαν να κλείνεις μια βαλίτσα.
- 04Κάνε μικρή παύση εκεί που δουλεύουν περισσότερο οι κοιλιακοί.
- 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα