Ανασηκώσεις κορμού πεταλούδα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πέλματα ενωμένα και τα γόνατα ανοιχτά προς τα έξω.
2. 02Τέντωσε τα χέρια πάνω από το κεφάλι ή άγγιξε το πάτωμα πίσω σου.
3. 03Σήκω σε sit-up τυλίγοντας με τους κοιλιακούς και φέρνοντας το στήθος πάνω από τα πέλματα.
4. 04Φτάσε τα χέρια προς τα δάχτυλα ή μπροστά από το σώμα στην κορυφή.
5. 05Κατέβα ξανά στο πάτωμα με έλεγχο πριν από την επόμενη επανάληψη.