Εναλλάξ διαγώνιο V-up

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με χέρια και πόδια τεντωμένα.
2. 02Σφίξε τους κοιλιακούς και κράτα τη μέση ελεγχόμενη πριν σηκώσεις.
3. 03Σήκωσε το ένα πόδι και το αντίθετο χέρι ώστε να πλησιάσουν σε διαγώνιο V-up.
4. 04Άγγιξε ή φτάσε προς την κνήμη ή το πέλμα χωρίς να πετάς τον αυχένα μπροστά.
5. 05Κατέβα ελεγχόμενα και άλλαξε στην άλλη διαγώνια πλευρά.