Cocons

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les bras tendus au-dessus de votre tête, les jambes tendues et le bas du dos doucement contrôlé.
2. 02Renforcez vos abdominaux et soulevez légèrement vos épaules et vos jambes du sol.
3. 03Simultanément, ramenez vos genoux vers votre poitrine et tendez vos bras vers l'avant pour vous mettre en position compacte.
4. 04Faites une brève pause tout en restant en équilibre sur votre bassin et en gardant votre cou détendu.
5. 05Étendez lentement vos bras et vos jambes sans laisser le bas de votre dos se cambrer du sol.