Crunch inversé sur banc avec cercle de jambes

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc plat et tenez ses côtés ou le coussin derrière votre tête pour une légère stabilité.
2. 02Amenez les hanches et les genoux à près de 90 degrés et renforcez l’abdomen.
3. 03Courbez le bassin à quelques centimètres du banc tandis que les genoux se déplacent vers la poitrine.
4. 04Balayez les jambes pliées dans un petit cercle contrôlé sans cambrer le bas du dos.
5. 05Revenez au départ à 90 degrés et alternez la direction du cercle à chaque répétition ou série.