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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos, les mains légèrement derrière la tête.
- 02Soulevez les épaules et ramenez les genoux au-dessus des hanches.
- 03Faites pivoter une épaule vers le genou opposé tout en étendant l’autre jambe.
- 04Changez de côté en douceur sans tirer sur le cou.
- 05Gardez le bas du dos contrôlé tout au long de la série.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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