Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

AbdominauxObliquesFléchisseurs de hanche

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 15 / side

Repos

45 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous sur le dos, les mains légèrement derrière la tête.
02Soulevez les épaules et ramenez les genoux au-dessus des hanches.
03Faites pivoter une épaule vers le genou opposé tout en étendant l’autre jambe.
04Changez de côté en douceur sans tirer sur le cou.
05Gardez le bas du dos contrôlé tout au long de la série.

Utilisez cet exercice dans un plan