Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit angewinkelten Knien auf den Rücken, die Füße in Bodennähe und die Arme neben dir oder halte eine stabile Unterlage.
- 02Spanne den Bauch an und halte das Becken ruhig.
- 03Hebe beide angewinkelten Beine an, bis sich die Knie über den Hüften befinden, ohne das Becken stark zu schwingen oder zu krümmen.
- 04Halte auf dem Tisch inne und halte die Rippen unter Kontrolle.
- 05Senke die Füße langsam in Richtung Boden und halte an, bevor sich der untere Rücken wölbt.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden