Πίεση ώμων άρση κορμού με μπάρα EZ

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας στο έδαφος.
2. 02Κρατήστε τη μπάρα EZ πάνω από το στήθος σας με τα χέρια τεντωμένα.
3. 03Απλώστε τον πυρήνα σας και σηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα γόνατά σας.
4. 04Πιέστε τη μπάρα πάνω από το κεφάλι καθώς φτάνετε στην κορυφή του καθίσματος.
5. 05Χαμηλώστε την πλάτη στην αρχική θέση και επαναλάβετε.