Kysero
Kostenlos testen

Bauchmuskulatur · Fortgeschritten

Sit-up mit Schulterdrücken und SZ-Stange

Rumpfbeugeübung mit einer EZ-Stange für Kraft und Kontrolle der Bauchmuskulatur, mit zusätzlichem Schwerpunkt auf den Schultern.

Anleitung ansehenAlle Übungen
Zurück zu allen Übungen

Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturSchulternTrizeps

Equipment

SZ-Stange

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. 01Leg dich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
  2. 02Halte die EZ-Langhantel mit ausgestreckten Armen über deiner Brust.
  3. 03Spanne deinen Rumpf an und hebe deinen Oberkörper in Richtung Knie.
  4. 04Drücke die Langhantel über deinen Kopf, wenn du die Spitze des Sit-Ups erreichst.
  5. 05Senke dich wieder in die Ausgangsposition und wiederhole den Vorgang.

Weiter stöbern

Varianten

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Eng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.

Verwandte VarianteKurzhantel Sit-Up mit Schulterdrücken

Weiter stöbern

Alternativen

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Ersatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.

Vergleichbare AlternativeRumpfbeugeVergleichbare Alternativeumgekehrter CrunchVergleichbare AlternativeKettlebell-Sit-up mit DrückenVergleichbare AlternativeCrunch auf dem BOSUVergleichbare AlternativeSit-up auf dem BOSU-Ball

Diese Übung in einem Plan verwenden

Erstell einen kompletten Plan für dein Ziel, deinen Zeitplan und dein Equipment.

Plan Builder öffnen