Haltère assis jusqu'à la presse à épaules

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds plantés et les haltères bien maintenus au niveau de la poitrine ou des épaules.
2. 02Préparez vos abdominaux et montez en effectuant une position assise contrôlée jusqu'à ce que vous atteigniez une position assise haute et équilibrée.
3. 03Gardez vos côtes empilées sur le bassin et appuyez sur les deux haltères au-dessus de votre tête sans vous pencher en arrière.
4. 04Abaissez les haltères jusqu'aux épaules sous contrôle tout en maintenant la posture assise droite.
5. 05Faites rouler votre torse vers le sol en douceur, reprenez les poids et répétez la séquence complète.