Sit-up auf dem Gymnastikball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich auf einen Gymnastikball, die Füße flach auf dem Boden und hüftbreit auseinander.
2. 02Spanne deinen Rumpf an und platziere deine Hände hinter deinem Kopf, die Ellbogen breit.
3. 03Lehne dich langsam zurück und behalte dabei den Kontakt zu deinem oberen Rücken und deinen Schultern.
4. 04Aus dieser Position du krümmst deinen Oberkörper nach oben, indem du deinen unteren Rücken in den Ball drückst.
5. 05Kehre in die Ausgangsposition zurück und stelle sicher, dass deine Bewegung kontrolliert und reibungslos ist.
6. 06Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.