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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich auf einen Gymnastikball, die Füße flach auf dem Boden und hüftbreit auseinander.
- 02Spanne deinen Rumpf an und platziere deine Hände hinter deinem Kopf, die Ellbogen breit.
- 03Lehne dich langsam zurück und behalte dabei den Kontakt zu deinem oberen Rücken und deinen Schultern.
- 04Aus dieser Position du krümmst deinen Oberkörper nach oben, indem du deinen unteren Rücken in den Ball drückst.
- 05Kehre in die Ausgangsposition zurück und stelle sicher, dass deine Bewegung kontrolliert und reibungslos ist.
- 06Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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