Captain's Chair Straight-Leg-Raise

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit dem Rücken zur Rückenlehne auf den Kapitänsstuhl.
2. 02Greife zur Unterstützung die Griffe an der Seite.
3. 03Hebe deine Beine mit ausgestreckten Beinen auf Hüfthöhe und beanspruche dabei deinen Rumpf.
4. 04Senke deine Beine langsam wieder nach unten, ohne zu schwingen.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.