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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit dem Rücken zur Rückenlehne auf den Kapitänsstuhl.
- 02Greife zur Unterstützung die Griffe an der Seite.
- 03Hebe deine Beine mit ausgestreckten Beinen auf Hüfthöhe und beanspruche dabei deinen Rumpf.
- 04Senke deine Beine langsam wieder nach unten, ohne zu schwingen.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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