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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige ein Seil hoch oben an der Kabelstation und knie dich mit dem Gesicht zum Stapel nieder.
- 02Halte das Seil nahe am Kopf, wobei die Hüften weitgehend fixiert sind.
- 03Krümme die Rippen in Richtung Becken, indem du die Bauchmuskeln anspannst.
- 04Halte kurz in der verkürzten Position inne.
- 05Kehre langsam zurück, ohne die Hüften nach hinten lehnen zu lassen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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