Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturSeitliche Bauchmuskulatur

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Befestige ein Seil hoch oben an der Kabelstation und knie dich mit dem Gesicht zum Stapel nieder.
02Halte das Seil nahe am Kopf, wobei die Hüften weitgehend fixiert sind.
03Krümme die Rippen in Richtung Becken, indem du die Bauchmuskeln anspannst.
04Halte kurz in der verkürzten Position inne.
05Kehre langsam zurück, ohne die Hüften nach hinten lehnen zu lassen.

Diese Übung in einem Plan verwenden