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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Verankere ein Widerstandsband sicher über deinem Kopf, knie dich vor den Anker und halte die Bandenden neben dem Kopf, ohne am Hals zu ziehen.
- 02Platziere die Hüften über den Knien, spanne den Bauch an und beginne mit gestreckter Wirbelsäule und gespanntem Band.
- 03Krümme den Brustkorb in Richtung Becken, indem du den Rumpf beugst und dabei die Hüften relativ ruhig hältst.
- 04Bleib in der verkürzten Position stehen, ohne dich zurückzulehnen oder die Hände Richtung Boden zu ziehen.
- 05Strecke den Rumpf langsam bis zum Hochkniestart aus, während du die Bandspannung beibehältst, dann wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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