Widerstandsband-Crunch kniend

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere ein Widerstandsband sicher über deinem Kopf, knie dich vor den Anker und halte die Bandenden neben dem Kopf, ohne am Hals zu ziehen.
2. 02Platziere die Hüften über den Knien, spanne den Bauch an und beginne mit gestreckter Wirbelsäule und gespanntem Band.
3. 03Krümme den Brustkorb in Richtung Becken, indem du den Rumpf beugst und dabei die Hüften relativ ruhig hältst.
4. 04Bleib in der verkürzten Position stehen, ohne dich zurückzulehnen oder die Hände Richtung Boden zu ziehen.
5. 05Strecke den Rumpf langsam bis zum Hochkniestart aus, während du die Bandspannung beibehältst, dann wiederhole den Vorgang.