Drehcrunch im Knien mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere ein Widerstandsband sicher über deinem Kopf, knie dich vor den Anker und halte die Enden neben dem Kopf.
2. 02Setze die Hüften über die Knie, spanne den Bauch an und beginne mit der langen und gleichmäßigen Bandspannung der Wirbelsäule.
3. 03Krümme die Rippen in Richtung Becken und drehe dich dabei so, dass ein Ellbogen in Richtung des gegenüberliegenden Knies wandert.
4. 04Pausiere kurz mit verkürztem Bauch, ohne dich zurückzulehnen oder am Nacken zu ziehen.
5. 05Kehre langsam in die hohe Kniestellung zurück, wechsle die Drehrichtung oder beende eine Seite, bevor du wechselst, und halte das Band unter Kontrolle.