Avec élastique : Crunch à Genoux

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance au-dessus de votre tête, agenouillez-vous face à l'ancre et tenez les extrémités de la bande à côté de la tête sans tirer sur le cou.
2. 02Placez les hanches au-dessus des genoux, renforcez l'abdomen et commencez par la colonne vertébrale longue et la bande sous tension.
3. 03Courbez la cage thoracique vers le bassin en fléchissant le tronc tout en gardant les hanches relativement immobiles.
4. 04Faites une pause dans la position raccourcie sans vous asseoir ni tirer les mains vers le sol.
5. 05Étendez lentement le tronc jusqu'au début à genoux tout en maintenant la tension de la bande, puis répétez.