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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Passe den Sitz und das Gewicht an, damit sich die Griffe und Polster angenehm anfühlen.
- 02Setz dich mit den Hüften nach hinten zum Sitz und sichere deine Füße oder Schienbeine, je nachdem, wie es die Maschine erfordert.
- 03Halte die Griffe fest, spanne deine Bauchmuskeln an und beuge deinen Oberkörper nach vorne.
- 04Spanne vor der Bewegung kurz deine Bauchmuskeln an.
- 05Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, ohne das Gewicht nach unten fallen zu lassen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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