Übungsübersicht

Trainingsdetails

Bauchmuskulatur

Equipment

Bauchmaschine

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Passe den Sitz und das Gewicht an, damit sich die Griffe und Polster angenehm anfühlen.
02Setz dich mit den Hüften nach hinten zum Sitz und sichere deine Füße oder Schienbeine, je nachdem, wie es die Maschine erfordert.
03Halte die Griffe fest, spanne deine Bauchmuskeln an und beuge deinen Oberkörper nach vorne.
04Spanne vor der Bewegung kurz deine Bauchmuskeln an.
05Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, ohne das Gewicht nach unten fallen zu lassen.

Diese Übung in einem Plan verwenden