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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste o assento e o peso para que as alças e as almofadas fiquem confortáveis.
- 02Sente-se com os quadris apoiados no assento e os pés ou canelas protegidos conforme a necessidade da máquina.
- 03Segure as alças, apoie os abdominais e incline o tronco para a frente.
- 04Contraia brevemente os abdominais na frente do movimento.
- 05Retorne lentamente à posição inicial sem deixar o peso cair.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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