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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste o assento e a carga para que as alças e almofadas fiquem bem posicionadas.
- 02Sente-se com o quadril apoiado e firme os pés ou as canelas conforme o modelo da máquina.
- 03Segure as alças, contraia o abdômen e flexione o tronco à frente.
- 04Faça uma breve contração abdominal no final do movimento.
- 05Retorne lentamente à posição inicial sem deixar a torre de pesos bater.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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