Μηχανή κοιλιακών

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε το κάθισμα και το βάρος ώστε οι λαβές και τα μαξιλάρια να σε βολεύουν.
2. 02Κάθισε με τη λεκάνη πίσω στο κάθισμα και στερέωσε τα πέλματα ή τις κνήμες όπως απαιτεί το μηχάνημα.
3. 03Κράτησε τις λαβές, σφίξε τους κοιλιακούς και λύγισε τον κορμό μπροστά.
4. 04Σφίξε για λίγο τους κοιλιακούς στο μπροστινό σημείο της κίνησης.
5. 05Επίστρεψε αργά στην αρχική θέση χωρίς να αφήσεις τα κιλά να χτυπήσουν.